Boa forma apos os 40 anos:

As pessoas que mantem actividades diarias simples apos os 40 anos podem diminuir o risco de enfarte em mais de 50 por cento comparando com aquelas que nao realizam tarefas como subir escadas, ou alguma atividade fisica. O estudo publicado pela American Academy of Neurology envolveu mais de 13 mil homens e mulheres dos 40 aos 79 anos.

Infusoes:

Para alem de reconfortantes e aromaticas, as infusoes de frutos e de outras plantas oferecem-lhe as propriedades beneficas das plantas e/ ou frutos com que sao feitos.

Acidos gordos omega3:

Sao varios os estudos que sugerem que a carencia em acido alfa linoleico seja prevalente em individuos que sofrem de desordens relacionadas com ansiedade, incluindo ataques de panico.

Ansiedade:

Antecede momentos de medo, perigo ou de tensao tambem marcada por sensaçoes corporais deesagradaveis. Muintas vezes acaba por ser constante, dependendo do seu grau de frequencia pode tornar-se patologica e acarretar problemas posteriores, como o transtorno do panico.

Vegan uma opçao valida:

Vegetarianismo cujos argumentos sao o respeito pelos animais, a preservaçao do meio ambiente, a saude humana e a eficiencia economica, alternativas, soja, tofu, seitan e outras mais.

O poder do exercicio fisico.

Especialistas da Harvard Medical School confirmam que o exercicio fisico previne doenças como Alzheimer e depressao, doenças cardiovasculares, cancro, diabetes, osteoporose, obesidade e outras doenças.

Nota:

A pratica regular de exercicio fisico pode adiar o inicio do declinio mental em cerca de 10 a 15 anos.

Dica de ginasio:

O treino aerobico pode tratar de estados depressivos e de stress, ansiedade, falta de energia e de concentraçao e ajuda a lidar com os desejos alimentares.

Curiosidade sobre o Azeite.

Descobriu-se recentemente que o acido oleico, principal componente do azeite, se introduz na membrana celular e regula os sinais que emitem os receptores celulares ligados as proteinas G. Estes sinais fazem parte dos mecanismos que controlam a pressao arterial, dai o efeito anti-hipertensivo deste alimento.

Travel: Vilamoura

Com a fragancia de um pinhal a envolver a zona abrigada de piscinas e acomodaçoes elegantes, este e o local ideal para ferias relaxantes em familia, e simplesmente um lugar dos sonhos para suas ferias.

Termas de Monfortinho.

Debruçada sobre a margem direita do rio Erges, no sope da Serra de Penha Garcia, esta uma das mais antigas fontes termais do pais - a Fonte Santa, mae das termas de Monfortinho. Conciliadora de factores naturais como harmonia entre a natureza e a tranquilidade exigidas a uma estancia termal com fins terapeuticos ou de bem estar, as termas sao um verdadeiro convite para a paz.

Curiosidade

Sabia que o desporto e a melhor arma contra a fadiga. Cientistas norte-americanos comprovam que a pratica regular de exercicio fisico pode aumentar os niveis de energia.

Dica de beleza:

Sabia que o pescoço e a primeira zona a denunciar a idade e a mais esquecida nos cuidados diarios. Ao espalhar o creme no rosto, prolongue o gesto ate ao pescoço para previnir o aparecimento de rugas.

Alerta: banho do bebe.

Sabia que bastam cinco centimetros de agua para ocorrer um acidente? nunca deixe a criança sozinha na banheira.

Dica. birra de criança.

Perante uma birra, nao ceda, explique ao seu filho as razoes pelas quais nao lhe pode dar aquilo que quer.

Dica de saude:

Sabia que alimentos ricos em vitamina B, C e E, minerais, licopeno ou co-enzima Q10, actuam como barreira anti-idade.

Dica de boa aparencia:

Sabia que o baton vermelho confere uma aparencia sofisticada e faz qualquer pele, cabelo e olhos parecerem mais luminosos e cuidados.

Emoçoes positivas.

A psicologia investiga os processos subjacentes as qualidades e emoçoes positivas. O seu principal objetivo passa pela descoberta de novos dados sobre a mente humana, nao so para ajudar a resolver problemas de saude mental, mas tambem para permitir alcançar melhor qualidade de vida e bem estar.

Verao.

A chegada da estaçao quente e sempre vivida com antecipaçao por quem gosta de viver ao ar livre, a praia, o campo ou simplesmente aproveitar um periodo de maior descontraçao, com dias maiores e mais horas de luz, uma onda de optimismo para fazer esquecer o inverno, de maneira positiva.

Para refletir:

Os que querem iniciar uma nova etapa na vida e preciso muinto empenho, pois quando estiverem em solo firme e quiserem trilhar o arduo caminho ate o cume da montanha, sera preciso atravessar o abismo da incerteza, essa decisao e que da força para chegar ao topo.

Alerta sobre Alzheimer.

Uma pessoa com alzheimer pode mudar de humor muinto rapidamente, como por exemplo passar da calma e dos risos a colera e as lagrimas, sem razao aparente.

Terapia Complementar.

A massagem nao pode ser encarada como uma cura, mas sim como terapia complementar, pois contribui para a melhoria do estado geral da saude, actuando como complemento conjuntamemte com outros tratamentos.

Alerta para saude.

Especialistas alertam: em media, as mulheres fumadoras iniciam a menopausa dois anos mais cedo e tem risco acrescido de desenvolver osteoporose

Sabia que:

A hipnose e tambem usada na cessaçao tabagica? O fumador e conduzido a relaxar e a entrar num profundo estado de concentraçao. Quando atinge esse estado, os terapeutas induzem no inconsciente a sugestao de nao fumar.

Curiosidade sobre saude

A forma como os adultos se comportam nas suas relaçoes amorosas esta diretamente relacionada com as primeiras experiencias sociais na infancia, revela um estudo publicado pela American Psychological Association.

Dica de saude:

A banana, fonte de vitamina B6, vitamina C, magnesio e triptofano, faz parte do grupo de alimentos que beneficiam o sono, sendo uma optima "sobremesa" ao jantar para quem sofre de insonias.

Dica de saude

Para aumentar a ingestao de fibras, aposte no consumo de sopas cujo pure seja feito a base de feijao e lentilhas.

Dicas para um bom sono.

Se o sono tarda e por vezes falta, borrife a sua almofada e lençois com spray a base de extratos vegetais com propriedades relaxantes, para que baste fechar os olhos e a tranquilidade lhe proporcione um bom sono.

Desporto para maiores de 65 anos.

O desporto nao so fortalece como rejuvenesce os musculos, defende um estudo realizado com maiores de 65 anos, cujo desempenho fisico era identico ao de pessoas com 30 anos mais novas.

NOTA : Para Gestantes

O acido folico, cujo suplemento deve ser ingerido por todas as gravidas, existem em alimentos como cereais de pequeno-almoço, lentilhas, espargos, espinafres, brocolis, feijao preto, gema de ovo, figado, peixes, nozes,amendoins, sumo de laranja, e outros.

Boas Energias

As energias que voce usa diariamente sao a expressao do seu estado interior e formulam a sua vida. O modo como voce se relaciona com os outros nao so determina a sua sensaçao de bem-estar mas tambem influencia as proprias situaçoes, permitindo perceber ate que ponto esta disposto a se abrir e aceitar ajuda com simpatia.

Acupuntura

Tecnica terapeutica que atinge os seus feitos atraves da modulaçao da atividade do sistema nervoso. Esses efeitos sao conseguidos atraves da inserçao de agulhas metalicas solidas e finas no trajeto de nervos perifericos e feixes neuro-vasculares, bem como outras estruturas corporais neuro-reativas. Esta terapia e aplicada para alivio das dores, e tambem para relaxamento psiquico.

Nota: Sobre Relax

"Precisamos de relax, porque o homem nao e so profundidade, mas tambem superficiabilidade"

Ortorexia

Obcessao pela alimentaçao natural, a cega perseguiçao por corpos perfeitos e comida natural trazem a superficie uma nova doença das sociedades modernas, os sintomas sao desnutriçao e elevado isolamento social, ortorexia vem da palavra "orthos"(correçao verdadeiro) e "orexis" (apetite).

Aromaterapia

Atraves da aplicaçao terapeutica de oleos essenciais puros, extraidos de plantas aromaticas por destilaçao, a aromaterapia permite melhorar a saude fisica e o bem-estar emocional, dizem os especialistas.

Sabia que:

O consumo de gorduras »trans» pode potenciar o risco de infertilidade na mulher. Esta conclusao e de um estudo realizado pela Harvard School of Public Health. A ingestao deste tipo de gorduras ja havia sido associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Estejam atentos aos rotulos!

Nota

Graças as novas tecnologias, nao ha limites para nossa imaginaçao, tudo se tornou mais rapido e eficiente, tudo facilita consideravelmente a nossa vida.

Nota

Ferias. verao a porta, faça um tour a Portugal, com sua belissima costa, com prais lindissimas, um mar muinto azul, considerado a California Portuguesa, venha conferir.....

Criatividade

O homem tem a capacidade de usar consciente a vontade de poder interferir na formaçao da vida, o homem e uma criatura altamente desenvolvida. Quando percebe que o seu estilo de vida deixa muinto a desejar decide melhora-lo, ele demonstra ter potencial criativo. Portanto, o verdadeiro homem tem a capacidade de usar a consciencia, a compreensao e o poder de decisao.

Pensamento

"A arte e a mentira que nos permite conhecer a verdade" Pablo Picasso

Stress.

Os horarios inflexiveis, a pressao de nao falharmos com nossos deveres profissionais, familiares e pessoais, induz-nos a um estado de stress para o qual muintas vezes o organismo nao esta preparado, reduzir o alcool e o excessivo consumo de cafe tambem e importante, sem falar que ao longo do dia temos que tirar aqueles momentos de descanço, para continuarmos as vezes ate a noite no trabalho.

Cereais integrais.

Durante muintos seculos, os cereais eram consumidos inteiros,com todas as partes do grao, ou seja, com todos os nutrientes que nele se encontravam naturalmente. A industrializaçao, processamento e a moagem em larga escala permitiram a separaçao e a remoçao do farelo e germem do grao, resultando dai uma farinha refinada, composta principalmente por endosperma. O resultado e um produto com textura, aparencia e sabor apelativos, o ingrediente principal de inumeras preparaçoes que consumimos diariamente: pao, massas, pastelaria variada, entre outros alimentos a basa de cereais. No entanto, a remoçao do farelo e do germem origina perda de nutrientes muinto importantes, com a fibra, vitaminas e minerais. Para colmatar este defice, a industria adiciona , por vezes, algumas vitaminas ao produto final.

Sabia que:

Se reduzir o consumo de proteinas animais, para alem de ser uma opçao mais saudavel, estara a contribuir para salvar o planeta?

Curiosidades sobre o sono.

O sono pode ser definido como um estado fisiologico reparador, trata-se de um periodo essencial para a manutençao do nosso equilibrio, pois e a dormir que se realiza grande parte da recuperaçao organica, fisica e psiquica.

A macrobiotica

Estilo de vida para alguns, filosofia para outros, e uma forma saudavel de viver, no entanto a macrobiotica e muinto mais do que isso, um estilo de vida que tem como objetivo ajudar a desenvolver o potencial humano, respeitando as leis da natureza do ponto de vista biologico, atraves da alimentaçao, ecologico respeito pelo ambiente, social e espiritual , respeitando o proximo. Tem como base principios chineses do yin e yang, que representam forças opostas, e que se completam, e que existem em todos os aspectos da vida no universo. De acordo com essa teoria, a doença resulta de um desequilibrio destas duas forças.

Do que comemos depende nossa saude.

A nossa saude depende do que comemos. A alimentçao saudavel e impressindivel, na realidade nosso corpo e constituido por substancias resultantes dos alimentos. Sendo assim o organismo so repara os tecidos gastos ou danificados com a ajuda desses mesmos elementos, portanto funciona graças ao combustivel que tambem lhe e oferecido atraves de uma alimentaçao saudavel.

Curiosidades

Sabia que o contato com a natureza sempre considerado como terapeutico, agora ecoterapia foi comprovada cientificamente. Dois estudos da Universidade de Essex, no Reino Unido, provaram os beneficios que atividades "verdes" como caminhadas, jardinagem e os exercicios ao ar livre exercem um bem estar para nossa saude mental. Sera que no futuro as receitas medicas incluirao passeios ao ar livre?

Traçar Objetivos

Desenvolver a inteligencia apreciativa e o que lhe propomos, por fim. mudar comportamentos, atitudes e a direçao dos pensamentos pode fazer uma grande diferença na forma como encaramos os desafios. Se trabalharmos intencionalmente para nos sentirmos otimistas, as ligaçoe neurais sao reforçadas - ou seja - se escoher-mos ter um determinado tipo de pensamento acabamos por te-lo . O que a inteligencia apreciativa faz e ajuda-lo a aprender reenquadrar situaçoes de forma a conseguir resolver problemas de uma forma criativa.

Blog de Espiritismo: Kardec - o educador (4ª série - e ultima)

Blog de Espiritismo: Kardec - o educador (4ª série - e ultima)

Os vejetais e frutos organicos podem ser melhores para o coraçao. Quem o afirma e uma equipe de investigadores norte-americanos que, apos um estudo de dez anos, concluiu que os tomates organicos tem o dobro dos flavonoides encontrados que os de agricultura tradicional.